Diccionario de Términos de Expresión Corporal

Tuesday, February 21, 2006

27 Relajación

Relajación

1.Definición
Para Motos (1) “Es un estado psicofísico provocado por una distensión muscular generalizada acompañada de una completa calma interior”. Pero, continúa, “no es un estado pasivo, sino un ejercicio activo que requiere un entrenamiento personal físico-picológico.”

Comellas & Perpinya (2) lo definen como ”la acción de provocar el relajamiento de la tensión de los músculos para obtener el reposo con la ayuda de ejercicios adecuados”. Una definición que, en contra de la creencia popular, dota a la relajación de acción y actividad.

(1) MOTOS, T: Iniciación a la expresión corporal. Barcelona, Humanitas. 1983 Pág. 103

(2) COMELLAS & PERPINYA La psicomotricidad en preescolar. Barcelona, Ceac. 1987


2. Aplicación Didáctica
Dirigido a: Alumnos mayores de 10 años.
Material: Música tranquila. Como la que usamos en los ejercicios de Dominio Corporal.
Progresión de Ejercicios:
  • Nos tumbamos en el suelo. Comenzamos a hacer inspiraciones largas y a retener el aire un momento más de lo habitual.
  • Cerramos los ojos o no. Pero comenzamos a tomar conciencia de nuestro cuerpo.
  • Sentimos los pies muy pesados, tanto que no podemos moverlos. Están clavados al suelo. Son como plomo.
  • Ahora las piernas también están pesadas.
  • Vamos subiendo y la cadera también se queda clavada.
  • Así hasta completar las manos, los brazos, el pecho, la cabeza...

3. Ilustración Gráfica
Imagen tomada de www.one-stop-yoga.co.uk


Yoga como instrumento de relajación

4. Significación Expresiva
Imagen tomada de www.bushidomass.co.za


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